Het nieuwe jaar gezond beginnen met deze 5 tips!

Bijna iedereen heeft voor het nieuwe jaar een aantal goede voornemens. Het nieuwe jaar gezond beginnen, gezond eten en veel bewegen staat vaak bovenaan het lijstje. Helaas verliezen veel mensen na een aantal weken hun doelen uit het oog. Gelukkig is het met de volgende vijf tips een stuk eenvoudiger om het jaar gezond te beginnen, en dat ook te blijven doen. 

Tip 1 – Wees realistisch

Misschien wilt u het nieuwe jaar graag beginnen met een gezonde levensstijl. Het is daarbij ontzettend belangrijk om realistisch te zijn. Zet desnoods een aantal belangrijke doelen op papier en schrijf erbij hoe u dat wilt bereiken. Besef dat het geen gemakkelijke opgave is om uw hele levensstijl om te gooien. Kleine stapjes werken vaak beter. Houd daarbij in het achterhoofd dat elke kleine verandering nog altijd een verandering is. Begin eerst met het maken van kleine veranderingen, zoals het vervangen van calorierijke en suikerrijke producten. Vervang producten die veel suikers bevatten bijvoorbeeld eens door een suikervrij of suikerarm product. Op onze receptenpagina vind je talrijke suikervrije recepten waarmee je toch kunt blijven genieten zonder schuldgevoel!

Tip 2 – Schaf bewust producten aan in de supermarkt

In de supermarkt worden tientallen producten vol suikers aangeboden. Niet alleen snoep, chocolade en gebak bevatten veel suiker, ook in producten waarvan je het niet zou verwachten worden suikers en kunstmatige additieven toegevoegd. Zo bevatten ook vleeswaren, broden en dranken vaak allerlei zoetstoffen en suikers. Het is dan ook verstandig om goed op het etiket te kijken. Let daarbij niet alleen op de voedingswaarden, maar vooral dus ook op de ingrediëntenlijst. Zo weet u precies wat u in het boodschappenmandje legt. Een extra tip die we je willen meegeven is om altijd voorbereid naar de winkel te gaan en het liefst zonder honger. Maak van tevoren een boodschappenlijstje zodat je precies weet welke producten je nodig hebt. Wees u bewust van wat u koopt en schaf suikervrije producten aan, zowel in de supermarkt als in de webshop. Dan begin je het nieuwe jaar gezond!

Tip 3 – Probeer genoeg te bewegen

Gezond eten en veel bewegen is de gouden combinatie voor een gezonde levensstijl in het nieuwe jaar. Probeer tussen het werken of studeren door dan ook regelmatig even te bewegen. Sta om de 30 minuten even op om te rekken en strekken. Zo blijven je gewrichten lekker soepel. Wetenschappen en artsen raden daarnaast aan om elke dag minstens een half uur te wandelen. Wanneer u een kantoorbaan heeft zit u waarschijnlijk het grootste gedeelte van de dag stil. Het is echter zeer belangrijk om elke dag genoeg calorieën te verbranden. Ga bijvoorbeeld in de pauze een blokje om, of ga wandelend naar het werk als de afstand het toelaat. Zo ga je het nieuwe jaar gezond in!

Tip 4 – Stap vaker op de fiets

Naast wandelen helpt ook een flinke fietstocht om de nodige calorieën te verbranden. Laat de auto bijvoorbeeld vaker staan en neem vaker de fiets richting uw werk of naar de winkel. Door te fietsen verhoog je voor een bepaalde tijd je hartslag waardoor je meer calorieën verbrandt. Als je meer calorieën verbrand dan dat je binnenkrijgt val je af. Dat klinkt natuurlijk makkelijk, maar met kleine veranderingen zoals op de fiets naar het werk gaan kunnen al verschil maken. Zo begint u het nieuwe jaar gezond.

Tip 5 – Eet suikervrije tussendoortjes of een stuk fruit

Er is niets mis mee om af en toe even te snoepen. Wel is het verstandig in dat geval te kiezen voor een gezond tussendoortje.  Kies eens voor een stuk fruit. Of deze suikervrije granola geeft u ook lekker veel energie, wat erg fijn is na een flinke wandel- of fietstocht. Deze granola is minstens zo lekker als een gewone reep of de suikerrijke varianten uit de supermarkt. Het verschil is echter dat u met deze koolhydraatarme granola kiest voor genieten van minder suikers. Serveer de granola met een kommetje kwark of yoghurt en je krijgt ook meteen de nodige eiwitten binnen.